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相手のことを気にして自分を出せない、他人の感情や気分に左右されやすい、暴力的なものは極力見ないようにする、光や音・においにとても敏感である、集団の中にいるととても疲れる、神経が高ぶって眠れないことがある、たくさんのことを一度にするのが苦手、変化に弱く新しいことに不安になる――。 そんな、あらゆることに過敏に反応してしまう気質を「HSP」(Highly Sensitive Person)といいます。HSPは、生まれ持った気質であり、病気でも障害でもありません。また、5人に1人がHSPだといわれています。 そうした方々が、心をスーッとラクにし、生きづらさを解消するためには、どうしたらよいのでしょうか。 本書は、HSPの数少ない臨床医である著者が、その具体的な方法をわかりやすく紹介するものです。
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ちょっとしたひと言に傷ついたり、些細なことが気になったり、自分は敏感すぎる、繊細すぎると思うことはありませんか?
それはあなたが、HSP(敏感な気質)だからかもしれません。HSPの人は、傷つきやすく敏感すぎる反面、豊かな感受性や内面世界をもっているのが特徴です。その気質に気づきうまく付き合えばもっと楽しくのびのびと生きていくことができるのです。本書は、HSPの人が自分らしく生きていくための実践的な習慣や考え方を、処方箋としてわかりやすく紹介する一冊です。
ありのままの自分でもっと豊かな人生を歩んでいきませんか?
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自分の気持ちを相手にうまく伝えられない、友人や恋人に過度に依存してしまう……など、 友人や恋人、職場の同僚など、周囲の人とよい関係が築けない人は少なくありません。 他人とよい関係を築けないのは、その人の「性格」のせいではありません。 背景には「発達性トラウマ」という問題があることが少なくないのです。 本書では、発達性トラウマの問題に20年以上取り組んでいる著者が、 対人関係問題の根っこに存在する「発達性トラウマ」とはどんな症状か、 さらに発達性トラウマを抱えた大人が、 他者とよい関係を築いていくにはどうすればいいのかをわかりやすく紹介します。
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あらゆることに敏感すぎて生きづらさを感じていませんか? 人の感情にすぐ左右される、気にしすぎとかネガティブとよく言われる、人込みが超苦手、上司など誰かの攻撃を受けやすい、たわいない会話や大人数の宴会は苦手、自分はダメだと責めてしまう、音や匂い、電磁波などが気になって仕方がない、食事に敏感、寝つきが悪い・・・ それは、5人に1人いるとされているHSP(とても敏感な人)気質だからかもしれません。 生きづらい、疲れる、敏感すぎる自分への対処法や、自分の個性のたくさんのメリットを知って、明日からはラクに生きられる実践的な方法をケース別にイラスト入りで紹介しています。
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この本は、敏感すぎる子ども(HSC)を持つ母親が、HSPやHSCをどう理解し、どう関わったらよいかについて書きました。第1章には「敏感すぎ気質をもつ子どもの特性」、第2章には「子育てで困ったときのアドバイス」、第3章では「生きずらさを抱えてしまう子たちの特徴」、第4章には「子育てをこじらせないためにすべきこと」、第5章には「その敏感さを強みにするには」などについて書いています。HSCの母性的な優しさや共感性は人を癒します。そういう素晴らしい資質がダークサイドに吞み込まれないようにするための「敏感すぎる子どもを育てる13か条」も載せています。
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「敏感過ぎる自分に困っている方へ朗報です。敏感過ぎる性質(HSP)の特徴やその対策を具体的にコミックとエッセイで綴る Dr.長沼の最新刊。昨年9月に精神科クリニックを開業した著者が、これまで書けなかった思いを込めながら、その捉え方や考え方、具体的な対策・対処法を解りやすく紹介しています。共感性や同調性が強すぎるあなたへ、自分の弱さを強さに反転する方法を満載! 〈HSPセルフチェックシート付き〉
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つらい経験からあなたは人生を学び、他人の心の痛みや悲しみを知り、そのことがあなたにより深みのある豊かな内面世界を育んできたはずです。敏 感さは、芸術家や科学者に欠かせないイマジネーションや鋭い感性、インスピレーションやひらめきを生みだします。それが人間関係における潤滑油となり、人の気持ちを察して、人の感情に共感することで、細かく気を配り、気働きもできます。HSPの鋭い直観力と 丁寧な仕事ぶりは、ミスを防ぐために欠かせない資質でもあるのです。
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小さなことを気にしすぎてクヨクヨ悩んでしまうのは、単純にあなたの心が弱いからではありません。脳の働き、過去の経験、親や家族との関係、生活スタイル、生まれ持った気質……。さまざまな要因がからまりあって「気にしすぎ」はつくられるのです。本書では、あなたの心を重くしている原因を一つひとつひもときながら、「クヨクヨしてしまう心」と向き合う方法をお伝えしていきます。
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広い意味で障がいを持たない人はいない。だから言いたい。障がいを持つことは恥ずかしいことでも、隠すべきことでもない。人は何かを得れば何かを失い、何かを失えば何かを得る。人は弱さや苦悩を持つがゆえに、人の痛みがわかり仲間を作って助け合い、成長していけるのだ。
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過敏になりすぎた子どもの心や身体の機能を回復させるには、子どもの心や身体の声をよく聞き、根本的に生活スタイルを変えるという選択が必要。子どもの弱さを受け入れ、正論や防衛的な姿勢を捨て、何であれ子どもが安心できることを行わせることで、子どもがありのままの自分を自己肯定できるようになると、しばしば治癒が起こる。
Dr.NS

長沼睦雄(ながぬま・むつお)プロフィール

昭和31年山梨県甲府市に生まれる。北海道大学医学部卒業。脳外科研修を経て神経内科を専攻し日本神経学会認定医の資格を取得。北大大学院にて生化学の基礎研究を終了後、障害児医療分野に転向。道立札幌療育センターにて13年間小児精神科医として勤務。平成20年より道立緑ヶ丘病院精神科に勤務、現在に至る。興味の範囲は多岐にわたり、感覚統合療法やトラウマ治療を学んだ。高次脳機能と知覚とトラウマに興味を持ち、発達を脳と心と無意識と身体など、さまざまな視点から総合的に診ながら、障がい児者の幸福の道を模索し続けている。