｢敏感すぎる人の いつものしんどい疲れが すーっとラクになる本（永岡書店 ・R3年3月12日出版）
いくら休んでも寝ても回復しない、しんどい「疲れ」に困っていませんか? 敏感なHSP気質の人の慢性の疲れや痛みは、「疲労感」が原因であることがわかってきました。それは脳の勘違いによる慢性炎症。 日常のストレスのしくみ、自律神経のバランス、炎症を遠ざける習慣を知って、「いつも疲れてしんどい」をラクに変えていく本。HSP臨床医 第一人者の長沼睦雄氏・最新刊。

｢敏感すぎていつも不安｣なのは｢ＨＳＰ｣かもしれません（ＰＨＰ研究所・Ｈ３１年２月出版）
多くの敏感すぎる人は理想と現実、言語と非言語、現実と非現実のギャップに苦しんでいます。たくさんのことを感じたり考えたりしているのに、その一部しか表現できていないのです。目的をもって出力することで入力したものが使われ新たに変化していくという「出力依存性原理」がうまく働いていないように思います。内向と外向、主観と客観、自己視点と他者視点、自分軸と他人軸などにもアンバランスがあるため、自己や現実の認識に歪みが出やすく、自分勝手な思い込みや表現されなかった感情、ありのままの自分でない感覚などが本来の自分の輝きを曇らせています。

敏感すぎる自分を好きになれる本 (青春新書プレイブックス)（青春出版社／2020.1.15.発行）
ささいなことでドキッとする、ちょっとしたことに過敏に反応してしまう…。それは性格ではなく、性質のせいかもしれません。
何事にも敏感に反応しすぎてしまうのが、「HSP(Highly Sensitive Person=非常に敏感な人々)」と呼ばれる性質。
ある調査では、生まれつき5人に1人がHSP性質だとわかっています。本書は2016年に出版された「敏感すぎる自分を好きになれる本」（青春出版）の新書版です。内容はほぼ同じですがイラストが入って文章に下線が付くなどずいぶんと読みやすくなっています。

気にしすぎる自分がラクになる本 (青春新書プレイブックス)（KADOKAWA ／2019.8.21.発行）
本書は2015年に出版した「気にしすぎ人間へ」（青春出版）の新書版です。内容はほぼ同じですが挿絵が数多く盛り込まれ、ずいぶんと読みやすくなっています。HSP初心者向けのわかりやすい本です。本書では、小さなことを気にしすぎてクヨクヨ悩むという現象や、そのとらえ方について、心理学や神経科学、脳科学などの視点を織りまぜ、さまざまな角度から解説しました。気にしすぎてしまう人が自分を受け入れるために役立つ具体的な考え方やメソッドなども紹介します。

本書が、今の自分を少しでも受け入れられる一助になればと思います。

敏感すぎるあなたがうまく話せる本 （KADOKAWA ／2019.3.28.発行）
HSPは「自他を区別する境界線が弱く」、「相手の気持ちを優先して考えすぎてしまう」特徴があります。 そのため、非ＨＳＰであれば気にならない小さなトラブルや行き違いも「もしかしたら、自分のせいかもしれない」と、自分を責めて相手の顔色をうかがってしまうのです。 もしもあなたが敏感すぎるタイプで、人と会話をするのに気を使いすぎてつらくなっていたとしても…もう大丈夫です。これから本書で、自分の傾向や対策を知ることで、これまでより毎日がずっと楽になりますよ。

敏感すぎて生きづらい人のこころがラクになる方法 （永岡書店／2019.1.15.発行）
前回、永岡書店から出版された「敏感すぎて生きずらい人の明日からラクになる本」の第二弾です。前回の本は、私が書いた本の中では最も売れたものとなりましたが、今回の本も多くの読者のHSPのニーズに答えることのできる内容を備えており、より多く読まれる本になるだろうと思います。
HSPが自我を強くし、自分を守護できるようになるためには、境界線や自分軸を強くし、本来の自分を大切にすることが必要です。周囲の人も、安心で安全な話しやすい居場所をつくり、出てくる本音に共感と同意を示してあげると良いのです。本来の自分を取り戻せば過敏な症状も改善していきます。

敏感過ぎる自分に困っています／新書版（宝島社新書）
以前ご紹介した「敏感過ぎる自分に困っています」が新書版になりました。
よりお求めやすく、持ち運びにも便利な新書版をぜひご活用ください。

「自己肯定感」をもてない自分にこまっています （宝島社／2018.6.29.発行）
これまでは、成長の過程で場面や状況に合わせて作り出したいくつもの自分をひとつの自我の殻に納めていくことが普通の発達とされてきた。今は、見えない世界に通じたり、イマジナリ・コンパニオン（空想上の人物）を心に内在しながら、自分を出したり肯定したり調整したりが苦手な人たちが少なからずいる時代となった。そのような人たちがもつ心の在り方を病気や障害と診断し、それを異常として扱ったうえで普通にするといった治療的な考え方、見える世界だけを信じてその良し悪しを判断する考え方をやめなければ、敏感すぎて生きづらく自己肯定感をもてない人たちの困り感に対処できないと私は考えています。

敏感すぎる心がスーッとラクになる本 （扶桑社／2017.12.25.発行）
相手のことを気にして自分を出せない、他人の感情や気分に左右されやすい、暴力的なものは極力見ないようにする、光や音・においにとても敏感である、集団の中にいるととても疲れる、神経が高ぶって眠れないことがある、たくさんのことを一度にするのが苦手、変化に弱く新しいことに不安になる――。 そんな、あらゆることに過敏に反応してしまう気質を「HSP」(Highly Sensitive Person)といいます。HSPは、生まれ持った気質であり、病気でも障害でもありません。また、5人に1人がHSPだといわれています。 そうした方々が、心をスーッとラクにし、生きづらさを解消するためには、どうしたらよいのでしょうか。 本書は、HSPの数少ない臨床医である著者が、その具体的な方法をわかりやすく紹介するものです。

大人になっても敏感で傷つきやすいあなたへの19の処方箋 （SBクリエイティブ／2018.3.1.発行）
ちょっとしたひと言に傷ついたり、些細なことが気になったり、自分は敏感すぎる、繊細すぎると思うことはありませんか?
それはあなたが、HSP(敏感な気質)だからかもしれません。HSPの人は、傷つきやすく敏感すぎる反面、豊かな感受性や内面世界をもっているのが特徴です。その気質に気づきうまく付き合えばもっと楽しくのびのびと生きていくことができるのです。本書は、HSPの人が自分らしく生きていくための実践的な習慣や考え方を、処方箋としてわかりやすく紹介する一冊です。
ありのままの自分でもっと豊かな人生を歩んでいきませんか?

他人とうまく関われない自分が変わる本 （青春出版社／2018.1.5.発行）
自分の気持ちを相手にうまく伝えられない、友人や恋人に過度に依存してしまう……など、 友人や恋人、職場の同僚など、周囲の人とよい関係が築けない人は少なくありません。 他人とよい関係を築けないのは、その人の「性格」のせいではありません。 背景には「発達性トラウマ」という問題があることが少なくないのです。 本書では、発達性トラウマの問題に20年以上取り組んでいる著者が、 対人関係問題の根っこに存在する「発達性トラウマ」とはどんな症状か、 さらに発達性トラウマを抱えた大人が、 他者とよい関係を築いていくにはどうすればいいのかをわかりやすく紹介します。

敏感すぎて生きづらい人の明日からラクになれる本 （永岡書店／2017.6.15.発行）
あらゆることに敏感すぎて生きづらさを感じていませんか? 人の感情にすぐ左右される、気にしすぎとかネガティブとよく言われる、人込みが超苦手、上司など誰かの攻撃を受けやすい、たわいない会話や大人数の宴会は苦手、自分はダメだと責めてしまう、音や匂い、電磁波などが気になって仕方がない、食事に敏感、寝つきが悪い・・・ それは、5人に1人いるとされているHSP(とても敏感な人)気質だからかもしれません。 生きづらい、疲れる、敏感すぎる自分への対処法や、自分の個性のたくさんのメリットを知って、明日からはラクに生きられる実践的な方法をケース別にイラスト入りで紹介しています。

子どもの敏感さに困ったら読む本（誠文堂新光社／2017.6.15.発行）
この本は、敏感すぎる子ども（HSC）を持つ母親が、HSPやHSCをどう理解し、どう関わったらよいかについて書きました。第1章には「敏感すぎ気質をもつ子どもの特性」、第2章には「子育てで困ったときのアドバイス」、第３章では「生きずらさを抱えてしまう子たちの特徴」、第4章には「子育てをこじらせないためにすべきこと」、第5章には「その敏感さを強みにするには」などについて書いています。HSCの母性的な優しさや共感性は人を癒します。そういう素晴らしい資質がダークサイドに吞み込まれないようにするための「敏感すぎる子どもを育てる13か条」も載せています。

敏感過ぎる自分に困っています（コミックエッセイ）
「敏感過ぎる自分に困っている方へ朗報です。敏感過ぎる性質（HSP）の特徴やその対策を具体的にコミックとエッセイで綴る Dr.長沼の最新刊。昨年9月に精神科クリニックを開業した著者が、これまで書けなかった思いを込めながら、その捉え方や考え方、具体的な対策・対処法を解りやすく紹介しています。共感性や同調性が強すぎるあなたへ、自分の弱さを強さに反転する方法を満載！　〈HSPセルフチェックシート付き〉

「敏感すぎる自分」を好きになれる本
つらい経験からあなたは人生を学び、他人の心の痛みや悲しみを知り、そのことがあなたにより深みのある豊かな内面世界を育んできたはずです。敏 感さは、芸術家や科学者に欠かせないイマジネーションや鋭い感性、インスピレーションやひらめきを生みだします。それが人間関係における潤滑油となり、人の気持ちを察して、人の感情に共感することで、細かく気を配り、気働きもできます。HSPの鋭い直観力と 丁寧な仕事ぶりは、ミスを防ぐために欠かせない資質でもあるのです。

気にしすぎ人間へ クヨクヨすることが成長のもとになる
小さなことを気にしすぎてクヨクヨ悩んでしまうのは、単純にあなたの心が弱いからではありません。脳の働き、過去の経験、親や家族との関係、生活スタイル、生まれ持った気質……。さまざまな要因がからまりあって「気にしすぎ」はつくられるのです。本書では、あなたの心を重くしている原因を一つひとつひもときながら、「クヨクヨしてしまう心」と向き合う方法をお伝えしていきます。

活かそう!発達障害脳―「いいところを伸ばす」は治療です。
広い意味で障がいを持たない人はいない。だから言いたい。障がいを持つことは恥ずかしいことでも、隠すべきことでもない。人は何かを得れば何かを失い、何かを失えば何かを得る。人は弱さや苦悩を持つがゆえに、人の痛みがわかり仲間を作って助け合い、成長していけるのだ。

＜月刊＞児童心理　2016年2月号　［特集］敏感すぎる子
過敏になりすぎた子どもの心や身体の機能を回復させるには、子どもの心や身体の声をよく聞き、根本的に生活スタイルを変えるという選択が必要。子どもの弱さを受け入れ、正論や防衛的な姿勢を捨て、何であれ子どもが安心できることを行わせることで、子どもがありのままの自分を自己肯定できるようになると、しばしば治癒が起こる。